روح الفراشه
2008-03-19, 12:09 AM
طريقة عمل آيس كريم الزبادي باللوز
* الآيس كريم (طريقة عمل آيس كريم الزبادي باللوز):
* المقادير:
كوبان من الزبادي المنزوع الدسم
1 كوب لبن صويا
1/3 كوب عسل
1 ملعقة صغيرة زيت خضراوات
¼ كوب لوز مقطع إلى أجزاء صغيرة
* الطريقة:
- فى إناء متوسط الحجم، يخفق الزبادي مع لبن الصويا والعسل وزيت الخضراوات.
- يصب الخليط فى قوالب الآيس كريم، ثم توضع فى الفريزر وحتى تتجمد.
- تقدم كرات الآيس كريم فى الأكواب المعدة لها مع قطع اللوز الصغيرة.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 189
إجمالي الدهون = 6.5 جرام
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم = 85 ملجم
الكربوهيدرات = 27.5 جرام
الألياف = .7 جرام
البروتينات = 7.2 جرام
* الآيس كريم (طريقة عمل آيس كريم الزبادي باللوز):
* المقادير:
كوبان من الزبادي المنزوع الدسم
1 كوب لبن صويا
1/3 كوب عسل
1 ملعقة صغيرة زيت خضراوات
¼ كوب لوز مقطع إلى أجزاء صغيرة
* الطريقة:
- فى إناء متوسط الحجم، يخفق الزبادي مع لبن الصويا والعسل وزيت الخضراوات.
- يصب الخليط فى قوالب الآيس كريم، ثم توضع فى الفريزر وحتى تتجمد.
- تقدم كرات الآيس كريم فى الأكواب المعدة لها مع قطع اللوز الصغيرة.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 189
إجمالي الدهون = 6.5 جرام
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم = 85 ملجم
الكربوهيدرات = 27.5 جرام
الألياف = .7 جرام
البروتينات = 7.2 جرام